-أفضل الأطعمة التي تحرق الدهون ليلاً:
-الزبادي الطبيعي
غني بالبروتين والكالسيوم، يعزز الشبع ويساعد على حرق الدهون أثناء النوم.
-المكسرات النيئة (منها اللوز والجوز)
تحتوي على دهون صحية وألياف تساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم، ما يدعم الأيض الليل
-الكرز الطازج أو المجفف
غني بمضادات الأكسدة والميلاتونين الطبيعي، يعزز النوم العميق ويحسن عملية التمثيل الغذائي.
-الحليب قليل الدسم
يحتوي على البروتين والكالسيوم، ويحفز إفراز هرمون النمو أثناء النوم الذي يساهم في حرق الدهون.
-الشوفان
مصدر للألياف المعقدة التي تساعد على الشبع لفترة طويلة، مع دعم حرق الدهون ببطء أثناء الليل.
نصائح إضافية:
–تجنّب الحلويات الثقيلة والمشروبات الغازية قبل النوم.
-احرص على تناول وجبة خفيفة قبل النوم بساعتين على الأقل.
-ممارسة المشي الخفيف أو تمارين بسيطة قبل النوم تساعد على زيادة معدل الأيض
