كشفت دراسة أمريكية حديثة أن الالتزام بموعد ثابت للنوم كل ليلة يساعد في خفض ضغط الدم وتحسين صحة القلب. فقد تابع الباحثون عادات نوم 11 بالغاً يعانون من ارتفاع ضغط الدم لمدة أسبوع، ثم طلبوا منهم الالتزام بوقت محدد للنوم لمدة أسبوعين دون فرض عدد ساعات نوم معين.
قبل التجربة كان تفاوت مواعيد النوم يصل إلى 30 دقيقة، لكنه انخفض خلال الاختبار إلى 7 دقائق فقط. وأدى ذلك إلى تراجع الضغط الانقباضي بمقدار 4 درجات والانبساطي 3 درجات على مدار اليوم، وهي نتائج مشابهة لتأثير تقليل الملح أو ممارسة الرياضة.
وخلال النوم، تأثر الضغط بشكل أكبر، إذ انخفض الانقباضي بـ5 درجات والانبساطي بـ4، ما يخفض خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 10%.
وأكد الباحثون أن عدم انتظام النوم يربك الساعة البيولوجية المسؤولة عن تنظيم النوم ووظائف القلب، بينما يساعد الالتزام بموعد ثابت على تحسين جودة النوم وصحة القلب. ويرى الفريق أن هذه العادة قد تصبح وسيلة بسيطة وفعّالة للحد من أمراض القلب إذا أثبتت الدراسات المستقبلية نتائج مماثلة.
