البواسير مرض يخشى معظم الناس الإصابة به؛ حيث تحدث هذه الحالة عندما تكون هناك أوردة منتفخة حول فتحة الشرج والمستقيم السفلي. وهذا هو المكان الذي يتم فيه جمع النفايات ويتم إطلاقها على شكل فضلات.
ويعد النظام الغذائي أحد العوامل التي يجب أن تكون حذرًا للغاية في التعامل معها لتجنب حالات مثل البواسير. فلسوء الحظ يمتنع الكثير من الناس المصابين بهذه الحالة الإعلان عن إصابتهم. لذا يجب تناول الأطعمة الغنية بالألياف والأطعمة الكاملة لتخفيف أعراض البواسير والوقاية منه، وذلك حسبما نشر موقع «onlymyhealth» الطبي المتخصص.
أطعمة تمنع وتقي من البواسير
هناك نوعان من البواسير؛ «الخارجية» و«الداخلية». وتتشكل البواسير الخارجية تحت الجلد بالقرب من منطقة الشرج بينما تحدث البواسير الداخلية على شكل بطانة أسفل المستقيم.
ومن أجل تسليط الضوء على هذه المشكلة الصحية أفادت السيدة شيلبا سينغ أخصائية التغذية العلاجية بمستشفى فاطمة بلكناو بأن النظام الغذائي يمكن أن يمنع مرض البواسير. قائلة «يجب على الجميع تناول أطعمة قليلة الدسم غنية بالألياف لتقليل أعراض البواسير».
وحسب الموقع، فقد شملت قائمة الأطعمة ما يلي:
1. الخوخ (البرقوق)
يعتبر الخوخ المجفف غنيا بالألياف. خذ فقط نصف كوب من البرقوق يكون كافياً لمدك بكمية يومية من الألياف في الجسم. قد يساعدك البرقوق المجفف في الحفاظ على بطنك ممتلئًة لفترة أطول من الوقت. يمكن أن يساعد هذا أيضًا في تقليل الإمساك والسمنة؛ التي يمكن أن تكون عوامل خطر للإصابة بالبواسير.
2. التفاح
وفقًا لتقارير متعددة، يحتوي التفاح على كمية عالية من الألياف الغذائية المفيدة لصحة بشرتك. لا تتحلل الألياف غير القابلة للذوبان الموجودة في قشر التفاح إلى عملية الهضم وتساعد على زيادة حجم البراز مما يؤدي إلى تأثير ملين. الفواكه الغنية بالألياف مثل التفاح ضرورية لتجنب الأمراض مثل البواسير.
3. الكمثرى
الكمثرى من الفاكهة التي يتم استهلاكها بشكل أقل ولكنها مفيدة جدًا لصحتك، لأنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف والمركبات الأخرى التي تفيد البواسير. يجب استخدام الكمثرى للبشرة التي قد تحتوي على حوالى 6 غرامات من الألياف. كما أنها تحتوي على الفركتوز الذي يمكن أن يكون ملينًا طبيعيًا.
4. الشعير
فهو غني بـ β-glucan الذي يكسر الجل اللزج في القولون ويخفف البراز. ويمكن أن يساعد أيضًا في الحفاظ على صحة القولون الجيدة. كما يمكن أن يقلل استهلاك الشعير – كجزء منتظم من النظام الغذائي – من خطر الإصابة بأمراض البواسير.
5. الذرة الحلوة
الذرة الحلوة مكمل غذائي لذيذ للغاية وصحي. تحتوي الذرة على الكثير من مضادات الأكسدة وتمنع تلف الخلايا من الجذور الحرة. ويمكن أن تساعد أيضًا في تقليل الألم الناجم عن البواسير.
6. العدس
البقول التي تحتوي على العدس والبازلاء والفاصوليا والبازلاء هي من بين أفضل مصادر الألياف التي يمكن أن تساعد في منع الإصابة بالبواسير. يمكن أن يحتوي كوب واحد من العدس على حوالى 15.6 غرام من الألياف. كما أنه يزيد من تكوين البراز ويقلل من الوقت الذي يقضيه في القولون.
7. خبز القمح الكامل والمعكرونة والحبوب
يمكن أيضًا أن تقلل منتجات القمح الكامل غير المعالجة أو المعالجة بشكل خفيف من خطر الإصابة بالبواسير. ومنتجات القمح الكامل غنية بوزن البراز ووقت عبور القولون والتي يمكن أن تكون مفيدة للسيطرة على البواسير. يمكنك أيضًا تناول المكسرات والبذور جنبًا إلى جنب مع القمح الكامل لزيادة المحتوى الغذائي لنظامك الغذائي.
