نشر موقع “باور أوف بوزيتيفيتي” الأميريكي تقريرًا تحدث فيه عن سبع إصابات تسببها الهواتف الذكية في حال استعمالها بكثرة:
1. كوع الهاتف الذكي
قد يؤدي إبقاء كوعك بزاوية 90 درجة لفترات طويلة إلى الشعور بألم في تلك المنطقة. عندما تجري مكالمة هاتفية طويلة، قد تحمل هاتفك الخلوي بالقرب من أذنك مع ثني كوعك في شكل زاوية. هذا يسلط ضغطًا على الأعصاب، مما يقلل من تدفق الدم ويسبب الالتهاب. قد ترغب أيضا في شراء جهاز لا يتطلب استخدام اليدين حتى تتمكن من التحدث في الهاتف دون حمله.
2. خنصر الهاتف الذكي
ان إصبع الخنصر يعمل بجد عندما تستعمل هاتفك ويتحمل الكثير من وزن الهاتف الذكي، أحيانا لساعات متواصلة مما يسبب ألمًا. حاول أخذ وقت راحة من هاتفك الذكي لتخفيف الألم الذي يصيب الخنصر. جرب بعض تمارين التمدد بشكل دوري لتحفيز تدفق الدم وإرخاء أصابعك.
3. مشاكل في وضعية الجسم
إذا جلست أو وقفت ورأسك مائل إلى الأمام وكتفاك منحنيان وأنت تنظر إلى أسفل نحو شاشة هاتفك الذكي، فقد يتسبب ذلك في مشاكل في وضعية الجسم يؤدي انحناء كتفيك أو ثني رقبتك إلى إجهاد عضلاتك. جرب هذه الطرق الجيدة لوضعية جسم سليمة:
● اجلس في وضع مستقيم
● حافظ على هاتفك في مستوى العينين.
● خذ فترات راحة متكررة من هاتفك الذكي.
● قف منتصبا وإذا لاحظت أنك متراخي، صحح وضعيتك.
● لا تقوس ظهرك
● أرخِ جسمك عندما تتحدث على الهاتف
4. آلام الرسغ
يعد هاتفك الذكي أداة رائعة للبقاء على اتصال بأصدقائك وعائلتك وعلى اطلاع دائم بمستجدات العمل والأخبار. ولكن التمرير والنقر المستمر على الشاشة قد يتسببان في إصابة معصمك ويدك. وجدت دراسة حديثة أن ألم المعصم هو شكوى شائعة لمستخدمي الهواتف الذكية، وقد يؤدي الاستخدام المفرط للهاتف إلى حركة متكررة تسبب هذا الألم ويمكن أن تؤدي إلى إعاقة فعلية في مفصل الرسغ.
5. آلام إبهام المراسلة
ان الشاشات التي تعمل باللمس تسهل التواصل عبر الرسائل النصية. لكن الرسائل النصية تُبقي إبهامك في وضعية تمرين حقيقي لأنك تستخدمه في الكتابة. قد يلتهب الوتر الموجود في إبهامك من تكرار حركة كتابة الرسائل النصية. ويمكن أن يؤدي الالتهاب إلى ألم في إبهامك وصوت طقطقة عند ثنيه. لذلك، من الأفضل أن تمنح إبهامك استراحة. حاول استخدام أصابع أخرى للكتابة.
6. إجهاد العينين
يمكن أن يؤدي الإفراط في استخدام هاتفك الذكي إلى إجهاد عينيك، الذي يخلق بدوره مشاكل أخرى من قبيل:
● رمش العيش بشكل أقل: عند استخدام هاتفك الذكي، فإنك تحدق في الشاشة دون أن ترمش، مما يؤدي إلى إصابتك بجفاف العين.
● التحديق: عندما تقرأ نصًا بخط صغير على هاتفك، فأنت عرضة للتحديق. هذا يضع ضغطًا على مقلتيْ عينيك ويمكن أن يشوش رؤيتك.
● التوهج: الهواتف الذكية لها وهج، حيث أن النظر إلى الشاشة الساطعة لفترة طويلة يسبب إجهاد العينين.
كيف تتجنب إجهاد العينين أثناء استخدام هاتفك الذكي؟
● ارمش كثيرا للحفاظ على رطوبة عينيك.
● اشترِ واقي شاشة مضاد للتوهج لهاتفك لتقليل التوهج.
● خذ فترات راحة متكررة من هاتفك الذكي. تحتاج عيناك إلى استراحة من القراءة القريبة.
● اضبط حجم النص لمنح عينيك استراحة ولجعل القراءة أسهل على هاتفك الذكي.
● حافظ على شاشتك نظيفة. امسح الشاشة لتجعلها خالية من بصمات الأصابع والغبار. يعمل هذا على تحسين إمكانية قراءة شاشتك.
● احمل هاتفك الذكي بعيدًا عن وجهك.
7. الجراثيم
أنت تأخذ هاتفك الذكي معك إلى كل مكان، مثل المتجر والصالة الرياضية وحتى الحمام، لذا من السهل أن تنسى أن الجراثيم والبكتيريا التي تصادفها في هذه الأماكن يتم نقلها إلى سطح هاتفك الذكي، وهي قادرة على نشر المرض. إذًا ما هي البكتيريا السيئة التي تعيش على هاتفك الذكي؟
– الإشريكية القولونية
إذا كنت تأخذ هاتفك الذكي معك عندما تذهب إلى الحمام، فهناك فرصة جيدة أن تصل بكتيريا الإشريكية القولونية إلى سطح الهاتف. تعيش هذه البكتيريا في أمعائك وتنتقل إلى البراز، وتسبب الإسهال والتسمم الغذائي ومشاكل أخرى في الجهاز الهضمي. لذلك، تأكد من غسل يديك بالصابون والماء الدافئ في كل مرة تستخدم فيها الحمام. جفف يديك بمنشفة نظيفة أو منشفة ورقية.
– العقدية المقيحة
هي بكتيريا شائعة أخرى موجودة على الهواتف الذكية وتسبب التهاب الحلق عند الأطفال وأيضًا الحمى القرمزية، والالتهاب اللفافي الناخر.
– الإنفلونزا
يمكن أن يعيش فيروس الإنفلونزا على هاتفك الذكي لمدة تصل إلى 24 ساعة. حافظ على نظافة هاتفك لتجنب الإصابة بالأنفلونزا.
كيف تتجنب الإصابات التي يسببها الهاتف الذكي؟
لتجنب هذه الإصابات، هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها كل يوم مثل:
● الحصول على جهاز يعمل دون استخدام اليدين.
● تغيير وضعيتك على مدار اليوم.
● استخدام سماعة رأس
● ممارسة تمارين التمدد
● استخدام الكمادات الدافئة أو الباردة لتخفيف الألم.
● تغيير اليد التي تمسك بالهاتف عندما تجري مكالمة.
● الهواتف الكبيرة أفضل لأن أصابعك يمكن أن تتحرك بشكل أفضل. الجانب السلبي هو أن الهواتف الأكبر حجما أثقل وقد يتسبب الوزن الزائد في حدوث إصابة.
