عادةً ما ينصح بتقليل استهلاك المأكولات والمشروبات قبل ساعات النوم، إذ يرتبط هذا الأمر بزيادة عدد السعرات الحرارية المستهلكة في اليوم الواحد، ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري، لكن يمكن تناول بعض الأطعمة لتحسين الصحة، تعرف على افضل المشروبات قبل النوم لإنقاص الوزن وتحسين العضلات في هذا المقال.
أفضل المشروبات قبل النوم
عصير الكرز
يحتوي عصير الكرز على عناصر غذائية هامة مثل المغنيسيوم والفوسفور، وهو مصدر جيد للبوتاسيوم أيضاً، بالإضافة إلى كونه غني بمضادات الأكسدة، بما في ذلك الأنثوسيانين و الفلافانول.
يعزز عصير الكرز الحامض النعاس، ويساعد في تخفيف الأرق؛ لذا فإن شرب عصير الكرز الحامض قبل النوم قد يحسن من جودة النوم.
شاي البابونج
شاي البابونج هو شاي عشبي مشهور يمتلك مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية، إذ يقلل الالتهاب التي تسبب بعض الأمراض المزمنة، مثل السرطان وأمراض القلب، بالإضافة إلى أنه يقلل القلق والاكتئاب ويحسن صحة الجلد.
يحتوي شاي البابونج على بعض الخصائص الفريدة التي قد تحسن نوعية النوم، لاحتوائه على الأبيجينين المضاد للأكسدة والمرتبط بمستقبلات معينة في دماغك والتي قد تعزز النعاس وتقلل من الأرق.
شاي زهرة الآلام (باشن فلاور)
شاي عشبي يستخدم تقليديا لعلاج عدد من الأمراض الصحية. ويعد مصدراً غنياً بمضادات الأكسدة الفلافونويدية. وتشتهر مضادات الأكسدة الفلافونويدية بتقليل الالتهابات، وتعزيز المناعة، وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب، بالإضافة إلى قدرته الكبيرة على تقليل القلق.
