فاكهة الموز متعدّدة الاستخدامات ولذيذة ومليئة بالعديد من الفوائد الصحية. فهي مصدر غني بالعناصر الغذائية، مثل البوتاسيوم وفيتامين بي 6. ويمكن لهذه العناصر الغذائية إلى جانب المكوّنات الأخرى الموجودة في الموز، تقديم فوائد صحية مختلفة بدءًا من دعم صحة القلب وحتى توفير الطاقة.
وإليكم فيما يلي 8 فؤائد للموز ستجعلكم تحرصون على تناوله يومياً وهي كالآتي:
1. مغذيات وسعرات حرارية منخفضة
الموز مليء بالفيتامينات والمعادن الأساسية، بينما لا يزيد محتوي الموز متوسط الحجم عن حوالي 105 سعرة حرارية.
2. مستويات الطاقة
إذا كان الشخص بحاجة إلى دفعة سريعة من الطاقة، فإن الموز هو خيار ممتاز، لأنه غني بالكربوهيدرات، في المقام الأول على شكل سكريات طبيعية مثل الغلوكوز والفركتوز والسكروز.
3. تعزيز صحة الأمعاء
يعد الموز مصدرًا ممتازًا للألياف الغذائية، حيث تحتوي كل موزة متوسطة الحجم على حوالي 3 غرامات من الألياف، الضرورية للحفاظ على صحة الهضم.
4. التحكم في الوزن
على الرغم من مذاقه الحلو، فيمكن أن يساعد الموز في إدارة الوزن، حيث يساعد محتوى الألياف في الموز على بقاء الشخص نشيطًا لفترة أطول مما يقلل من احتمالية الإفراط في تناول الطعام.
5. فوائد لصحة القلب
إن الموز غني بالبوتاسيوم، وهو معدن حيوي لصحة القلب، حيث يعمل البوتاسيوم على تنظيم ضغط الدم عن طريق موازنة تأثيرات الصوديوم، وبالتالي تقليل خطر ارتفاع ضغط الدم.
6. تعزيز الحالة المزاجية
يحتوي الموز على التربتوفان، وهو حمض أميني يحوله الجسم إلى السيروتونين، وهو ناقل عصبي يعزز مشاعر السعادة والرفاهية.
7. صحة البشرة والجلد
تلعب الفيتامينات والمعادن الموجودة في الموز، وخاصة فيتامين C والمنغنيز، دورًا في إنتاج الكولاجين، وهو أمر ضروري للحفاظ على مرونة الجلد.
8. صحة العضلات والعظام
يسهم البوتاسيوم الموجود في الموز في تحقيق فوائد صحية للعضلات والعظام. يساعد البوتاسيوم في منع التقلصات والألم.
