كشف طبيب قلب ياباني متقاعد يبلغ من العمر 95 عاماً عن 8 طرق للحفاظ على الصحة والسعادة وإطالة العمر، مشيراً إلى أن الأمر الأكثر أهمية، الذي ينبغي الالتفات إليه عند اتباع هذه الطرق هو التفاؤل والنظر إلى الحياة بشكل إيجابي، وفقاً لما نقلته شبكة «سي إن بي سي» الأميركية.
المشي في الصباح الباكر
قال الطبيب الياباني السابق، الذي يدعى ريزو، إنه يستيقظ مبكراً، في حوالي الساعة الخامسة صباحاً، ثم يقوم بالتنزه في الشارع لمدة تتراوح بين 30 دقيقة وساعة.
ولفت إلى أن بدء اليوم بهذه الجولات من المشي يعطي الأشخاص الطاقة اللازمة لاستكمال اليوم كما يدعم صحة القلب والدورة الدموية لديهم بشكل كبير.
التمارين الرياضية
بعد المشي، يقوم ريزو بتمارين التمدد، ثم سلسلة من تمارين القوة والتوازن.
وقد أكد أنه يختار بعناية تمارين مختلفة كل يوم بناءً على قدراته واحتياجاته لضمان بقائه نشيطاً دون إجهاد جسده.
التواصل مع الأقارب والأصدقاء عبر وسائل التواصل الاجتماعي
بعد أن يكمل تمرينه، يقوم ريزو بتصفح حساباته على مواقع التواصل الاجتماعي للتواصل مع عائلته وأصدقائه.
وأشار طبيب القلب السابق إلى أن هذا الأمر يقلل من الشعور بالوحدة، ويقي من ألزهايمر والاضطرابات العقلية والنفسية.
الكتابة في مدونة
منذ عام 2014، يقضي ريزو بضع دقائق كل يوم تقريباً في كتابة أفكاره وتجاربه على مدونته. والآن وصل عدد مشاركاته عليها إلى أكثر من 1000 مشاركة.
وأشار إلى أن هذا الأمر يدعمه نفسياً بشكل كبير ويجعله يشعر بقيمة وجوده في الحياة.
القيام بأي نوع من الفن
يخصص الطبيب الياباني السابق بعض الوقت يومياً للرسم والتظليل والتلوين بعناية، حيث أكد أن هذا الأمر يجعله أكثر تركيزاً وأكثر إيجابية في نظرته للحياة.
تخصيص بعض الوقت لممارسة هوايات جديدة
أثناء الوباء، بدأ ريزو في ممارسة أعمال البستنة، كما بدأ بالعزف على الريكورد، وهي آلة موسيقية غربية شبيهة بالناي أو المزمار الشرقي، لأنه اعتقد أنها ستساعده في التنفس والبلع.
أخذ قيلولة عدة مرات خلال اليوم
قال ريزو إنه حريص جداً على أخذ قيلولة عدة مرات خلال اليوم من أجل الحفاظ على طاقته وصحته العقلية.
وعادةً ما يأخذ قيلولته الأولى لمدة نصف ساعة في الصباح، حوالي الساعة 8 أو 9 صباحاً، وغالباً ما ينام مرة أخرى في فترة ما بعد الظهر أثناء القراءة.
تناول وجبات شهية
أكد ريزو أنه إلى جانب تناول الخضراوات والفواكه المتنوعة بشكل يومي، فإنه يعشق تناول اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان.
وفي حين أن المعايير الغربية تصنف اللحوم والجبن ومنتجات الألبان على أنها خيارات غذائية، فقد أشار ريزو إلى أن حالته الصحية الاستثنائية التي يتمتع بها في عمر الـ95 هي شهادة على حقيقة أن هناك عدة عوامل تساهم في طول العمر، لا عامل واحد فقط، وأن تحقيق التوازن في كل الممارسات هو الأمر الأكثر أهمية للحفاظ على الصحة.
