هذا ما يفعله “الكرش” لجسمك!

حذر البروفيسور الألماني إنجو فروبوزه من خطورة دهون ‫البطن على الصحة، إذ إنها تعزز العمليات الالتهابية في الجسم من ناحية ‫وترفع خطر الإصابة بداء السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية من ناحية ‫أخرى.

‫وأوضح الأستاذ بالجامعة الرياضية الألمانية في كولونيا أن هذه المخاطر ‫الصحية الجسيمة ترتفع بدءا من محيط خصر يبلغ 102 سم للرجال و88 سم ‫للنساء. ويمكن قياس محيط الخصر بواسطة شريط قياس، والذي يتم وضعه في ‫المنطقة الواقعة بين الضلوع وعظام الحوض.

‫وشدد البروفيسور الألماني على ضرورة اتخاذ تدابير لمواجهة دهون البطن ‫عند الاقتراب من هذه القيم، إذ ينبغي اتباع نظام غذائي صحي يقوم على ‫الخضروات والفواكه الطازجة ومنتجات الحبوب الكاملة مع الإقلال من الدهون ‫والسكريات ومنتجات الدقيق الأبيض، والابتعاد عن الأطعمة الجاهزة ‫والوجبات السريعة.

‫ومن الضروري أيضا المواظبة على ممارسة الرياضة، مع مراعاة الجمع بين ‫تمارين تقوية العضلات مثل رفع الأثقال ورياضات قوة التحمل مثل المشي والركض وركوب ‫الدراجات الهوائية والسباحة.