Sept façons de prendre soin de soi en vieillissant

Vieillir est inévitable, mais avec l’âge vient suffisamment de sagesse pour savoir que les dernières années peuvent être les meilleures de votre vie.

Il est important de rester alerte mentalement, en bonne forme physique et en bonne santé émotionnelle – et c’est possible si l’on prend soin de soi.

Voici sept façons simples de privilégier la santé et le bien-être à l’âge d’or.

1. Allez marcher.
   Peu importe la vitesse ou la distance parcourue au début; visez une demi-heure au moins cinq jours par semaine.
2. Vieillir est inévitable, mais avec l’âge vient suffisamment de sagesse pour savoir que les dernières années peuvent être les meilleures de votre vie. Il est important de rester alerte mentalement, en bonne forme physique et en bonne santé émotionnelle – et c’est possible si l’on prend soin de soi.Voici sept façons simples de privilégier la santé et le bien-être à l’âge d’or.
   1. Allez marcher.
      Peu importe la vitesse ou la distance parcourue au début; visez une demi-heure au moins cinq jours par semaine.
   2. Hydratez votre corps.
      La sécheresse buccale est une affection courante chez les personnes âgées, qui peut être causée par des médicaments ou certains troubles médicaux. Buvez beaucoup d’eau, sirotez des bouillons et des soupes et envisagez d’installer un humidificateur dans votre maison. N’oubliez pas que la caféine et l’alcool peuvent déshydrater.
   3. Faites attention à votre alimentation, mais faites-vous plaisir de temps en temps.
      Mangez des aliments complets, assurez-vous de consommer suffisamment de protéines, réduisez la quantité de sucre que vous consommez et essayez d’éviter les graisses saturées.
   4. Restez à jour dans vos rendez-vous médicaux.
      Consultez régulièrement vos médecins, dentistes et autres spécialistes pour vous aider à rester en bonne santé.
   5. Brossez-vous les dents.
      Saviez-vous que vos gencives se rétractent naturellement avec le temps, exposant les zones de la dent qui ne sont pas protégées par l’émail? Pensez à protéger vos gencives avec un dentifrice à usage quotidien qui combat les bactéries susceptibles de provoquer des maladies des gencives précoces, comme le dentifrice Colgate PerioGardSF qui aide également à prévenir les saignements et l’inflammation des gencives, l’accumulation de la plaque dentaire et même les caries.
   6. Socialisez.
      Qu’il s’agisse de rendre visite à vos amis, de jouer avec vos petits-enfants ou de voyager, le fait d’être en contact avec d’autres personnes peut contribuer à réduire le stress et à préserver votre santé mentale.
   7. Essayez quelque chose de nouveau.
      L’apprentissage de nouveaux sports ou la pratique d’un nouveau passe-temps peuvent vous aider à ralentir le déclin cognitif.